2021年8月28日 / 最終更新日時 : 2021年8月28日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 オーバートレーニングと筋トレ 筋力トレーニングを始めて目に見える結果がついてくると 週に１回だった筋トレが週に４回、５回と増え ３０分だった筋トレ時間が１時間、２時間と増えるなど モチベーションが上がって、筋トレに精が出ますよね！ そん […]
2021年8月5日 / 最終更新日時 : 2021年8月5日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 スクワットで腰や膝を痛める原因 スクワットを見様見真似で初めてみたら 『腰を痛めた』 『膝を痛めた』 こんな経験はありませんか？ スクワットは『キング・オブ・エクササイズ』 と言われるほど、ボディメイクや健康増進など 効果は多岐にわたるト […]
2021年7月21日 / 最終更新日時 : 2021年7月21日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 『腹筋に効かない』理由はなに？ 腹筋のトレーニングをしているのになぜか 『腹筋に効いている感じがしない』 『腹筋じゃなくて腰が痛くなる』 『腹筋じゃなくて脚が疲れる』 “腹筋の筋力低下がある場合” 高確率で起きる現象です。 その […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 スクワットの深さについて スクワットを行う時、どれくらいまでしゃがむことを意識していますか？ また、しゃがむ深さでトレーニング効果が変わることをご存知ですか？ スクワットの効果を上げるためには『深さ』がとても重要になります。 今日はそのスクワット […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 運動をやめたほうがいい時の”目安”ってありますか？ リハビリテーションでは当たり前のように使われている 『土肥・アンダーソンの運動基準』 これは安全に運動を実施するための１つの指標になります。 ・普段から血圧が高い ・生活習慣病（メタボリックシンドローム） […]
2021年6月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 トレーニング『メニュー』と『プログラム』の違い トレーニング『メニュー』 トレーニング『プログラム』 この２つの言葉は混同されるケースが多いですが『似て非なるもの』です。 この２つの意味の違いを知ることでボディメイクやトレーニングの使用重量など 劇的に変 […]
2021年5月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ本”10選” ご覧いただきありがとうございます！ トレーニングや栄養について知ろうと思った時 『良い本はありますか？』というご質問が多かったので 今回は個人的見解ではありますが トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ […]
2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 『レッグエクステンション』に潜む２つのリスク 『レッグエクステンション』 脚の筋トレとして、スクワットやレッグプレスといったトレーニングに並んで よく行われることが多いのが、レッグエクステンション しかしながら、このレッグエクステンションには ２つのリスク（危険性） […]
2021年4月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 【トレーニング情報】 『トレッドミルで走る』と『外で走る』何が違う？ 今日の記事は、パーソナルトレーニング中にお客様から受けた質問に対する回答をシェアしようと思います！ 『トレッドミル（ランニングマシン）で走るのと、外で走るのでは何が違いますか？』 トレッドミルのメリット・デメリットは表裏 […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月9日 Yutaro Masuda ジムの日常 スクワット時々ヒップスラスト│ヒップスラストの効果 ご覧いただきありがとうございます！ 今週は暖かかったり、寒かったり、あられ？雹？が降ったりと変な天気でしたね^^; ちなみに４月８日に柏で降りましたが、去年の４月２４日も降っていました！ 結構な大粒だったの […]
