2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 Yutaro Masuda トレーニング情報 運動をやめたほうがいい時の”目安”ってありますか？ リハビリテーションでは当たり前のように使われている 『土肥・アンダーソンの運動基準』 これは安全に運動を実施するための１つの指標になります。 ・普段から血圧が高い ・生活習慣病（メタボリックシンドローム） […]
2021年6月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月5日 Yutaro Masuda トレーニング情報 トレーニング『メニュー』と『プログラム』の違い トレーニング『メニュー』 トレーニング『プログラム』 この２つの言葉は混同されるケースが多いですが『似て非なるもの』です。 この２つの意味の違いを知ることでボディメイクやトレーニングの使用重量など 劇的に変 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 Yutaro Masuda ジムの日常 ワクチンの接種│オススメ腹筋トレーニング 今週はずっと天気が悪くて雨ばかり 湿度が高くて困りましたね(^^;) ５月に入ってお客様の中にも コロナウイルスのワクチン接種を受けている方がチラホラと。 腕が結構痛くなったと仰る方が多かった印象ですが どなたも数日で引 […]
2021年5月15日 / 最終更新日時 : 2021年5月15日 Yutaro Masuda トレーニング情報 トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ本”10選” ご覧いただきありがとうございます！ トレーニングや栄養について知ろうと思った時 『良い本はありますか？』というご質問が多かったので 今回は個人的見解ではありますが トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ […]
2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年4月27日 Yutaro Masuda トレーニング情報 『レッグエクステンション』に潜む２つのリスク 『レッグエクステンション』 脚の筋トレとして、スクワットやレッグプレスといったトレーニングに並んで よく行われることが多いのが、レッグエクステンション しかしながら、このレッグエクステンションには ２つのリスク（危険性） […]
2021年4月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月15日 Yutaro Masuda トレーニング情報 『トレッドミルで走る』と『外で走る』何が違う？ 今日の記事は、パーソナルトレーニング中にお客様から受けた質問に対する回答をシェアしようと思います！ 『トレッドミル（ランニングマシン）で走るのと、外で走るのでは何が違いますか？』 トレッドミルのメリット・デメリットは表裏 […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月10日 Yutaro Masuda ジムの日常 スクワット時々ヒップスラスト│ヒップスラストの効果 ご覧いただきありがとうございます！ 今週は暖かかったり、寒かったり、あられ？雹？が降ったりと変な天気でしたね^^; ちなみに４月８日に柏で降りましたが、去年の４月２４日も降っていました！ 結構な大粒だったの […]
2021年4月6日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 Yutaro Masuda トレーニング情報 生存者バイアスを考慮したトレーニング トレーニング情報が今のように簡単に手に入らない時代 主な情報源は、文献や参考書、またはジムで知り合った人からなどでした。 そして今は、SNSの発展にともない誰でも簡単に膨大な量の フィットネス関連の情報を手に入れることが […]
2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月3日 Yutaro Masuda ジムの日常 マウスガードの効果と、日曜日の愉しみ アメリカンフットボールをやっていた頃は 「マウスガード（マウスピース）」の着用が義務だったので 使っていましたが、トレーニングでは今まで使っていませんでした。 しかし最近、奥歯で「強く噛みしめる」ことが多くなったので、こ […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 Yutaro Masuda トレーニング情報 強くなる秘訣は”●●●”『ビッグ３』の記録を伸ばす方法 今回の記事は『ビッグ３の記録を伸ばしていきたい方向け』の記事ですが 筋トレでなかなか筋肉がつかない方も是非御覧ください。 ※ビッグ３とは『スクワット／ベンチプレス／デッドリフト』の３種目を指します。 筋力トレーニングと『 […]
