2021年9月18日 / 最終更新日時 : 2021年9月18日 Yutaro Masuda トレーニング情報 肩が痛い時にやるべきトレーニングとストレッチ 肩の痛み 日常生活の症状：腕を挙げると肩が痛い、手をつくと肩が痛い、寝ていると肩が痛い、腰を掻こうとすると肩が痛い 等 筋トレ中の症状：ベンチプレスで肩が痛い、オーバーヘッドプレスで肩が痛い、鉄棒にぶら下がると肩が痛い、 […]
2021年8月28日 / 最終更新日時 : 2021年8月28日 Yutaro Masuda トレーニング情報 オーバートレーニングと筋トレ 筋力トレーニングを始めて目に見える結果がついてくると 週に１回だった筋トレが週に４回、５回と増え ３０分だった筋トレ時間が１時間、２時間と増えるなど モチベーションが上がって、筋トレに精が出ますよね！ そん […]
2021年8月5日 / 最終更新日時 : 2021年8月5日 Yutaro Masuda トレーニング情報 スクワットで腰や膝を痛める原因 スクワットを見様見真似で初めてみたら 『腰を痛めた』 『膝を痛めた』 こんな経験はありませんか？ スクワットは『キング・オブ・エクササイズ』 と言われるほど、ボディメイクや健康増進など 効果は多岐にわたるト […]
2021年7月21日 / 最終更新日時 : 2021年7月21日 Yutaro Masuda トレーニング情報 『腹筋に効かない』理由はなに？ 腹筋のトレーニングをしているのになぜか 『腹筋に効いている感じがしない』 『腹筋じゃなくて腰が痛くなる』 『腹筋じゃなくて脚が疲れる』 “腹筋の筋力低下がある場合” 高確率で起きる現象です。 その […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda トレーニング情報 スクワットの深さについて スクワットを行う時、どれくらいまでしゃがむことを意識していますか？ また、しゃがむ深さでトレーニング効果が変わることをご存知ですか？ スクワットの効果を上げるためには『深さ』がとても重要になります。 今日はそのスクワット […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda トレーニング情報 運動をやめたほうがいい時の”目安”ってありますか？ リハビリテーションでは当たり前のように使われている 『土肥・アンダーソンの運動基準』 これは安全に運動を実施するための１つの指標になります。 ・普段から血圧が高い ・生活習慣病（メタボリックシンドローム） […]
2021年6月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda トレーニング情報 トレーニング『メニュー』と『プログラム』の違い トレーニング『メニュー』 トレーニング『プログラム』 この２つの言葉は混同されるケースが多いですが『似て非なるもの』です。 この２つの意味の違いを知ることでボディメイクやトレーニングの使用重量など 劇的に変 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda ジムの日常 ワクチンの接種│オススメ腹筋トレーニング 今週はずっと天気が悪くて雨ばかり 湿度が高くて困りましたね(^^;) ５月に入ってお客様の中にも コロナウイルスのワクチン接種を受けている方がチラホラと。 腕が結構痛くなったと仰る方が多かった印象ですが どなたも数日で引 […]
2021年5月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda トレーニング情報 トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ本”10選” ご覧いただきありがとうございます！ トレーニングや栄養について知ろうと思った時 『良い本はありますか？』というご質問が多かったので 今回は個人的見解ではありますが トレーニング学・栄養学を知るなら!オススメ […]
2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda トレーニング情報 『レッグエクステンション』に潜む２つのリスク 『レッグエクステンション』 脚の筋トレとして、スクワットやレッグプレスといったトレーニングに並んで よく行われることが多いのが、レッグエクステンション しかしながら、このレッグエクステンションには ２つのリスク（危険性） […]
