トレーニング・栄養サポート方針

ALL BY YOURSELF

~トレーナーいらずの健康生活へ~

ボディメイクについて

 ハードなトレーニングやストイックな食事制限も、続かなければすべて水の泡です。
 当ジムでは一生継続できるトレーニング法・食事法の定着を目指し、
『食事を楽しみ』
『トレーニングを楽しみ』
『一生続けられると思える』
 ライフワークとしてのボディメイクを提案します。
(さらに高次のステップを希望される方には、より専門的な食事管理やトレーニングメニューを提供いたします)
 
 初回のカウンセリングで、栄養コンシェルジュが作成した食事プログラムをお試しください。効果を実感し、『これならできる』という可能性を見出すことで、継続の道が拓かれます。

健康増進について

 いつまでも健康な身体でいるためには、『一次予防』が大切です。
 一次予防とは、健康上のトラブルが『起きた後』ではなく、『起きる前』に生活習慣を改善し、病気などの発生を未然に防ぐという考え方です。
 
 高齢化する日本では、医療技術の発展にともない平均寿命は延びていますが、肝心な『健康寿命』の方は延びているとは言い難い状況です。早い段階から正しい運動と食習慣を身につけて継続することが、今後の生活で重要になります。そのため身体機能の衰えや異変を少しでも感じたら、すぐに行動に移してください。
 当ジムでは年齢や性別、障害の有無を問わず、健康増進のための包括的サポートを行います。
『身体をもっと自由に動かしたい』
『リハビリの保険の期限が切れてしまい、どこで身体を動かしていいかわからない』
 そうした気持ちに、私たちはお応えします。

コンディショニングについて

 義務教育を終えて社会人生活が始まると、多くの方が運動の機会を失います。それまでに形成されてきた身体機能が徐々に低下し、次第に腰や肩、膝の痛みといった症状が加齢に伴い引き起こされていきます。
 痛みがあることで、思考はどんどんマイナスの方向に引きずられます。

 悪循環から抜け出すには、痛みやコリなどがそもそも、なぜ生じたのかを考える必要があります。
 その答えの多くは『日々の習慣(姿勢・運動・食etc.)』によって形成されます。
 『痛みがあるから動きたくない』ではなく『痛みがあるからこそ習慣を変えて”正しく”動く』と考え方を変える必要があります。
 当ジムでは、一時的な痛みを和らげるためのマッサージやストレッチ行為は一切行いません。
『人は正しく動けば変わる』
 この信念のもと、専門的な知見にもとづくトレーニングと栄養サポートを通じて、痛みやコリなどの根本原因にアプローチしていきます。

栄養サポートについて

【継続できる習慣づくり】

 『トレーナーから離れた後も、継続して栄養管理ができる』ことをゴールとしています。
 毎回、食事のアドバイスを受けて、ただ言われたとおりに実践しているだけでは『自己管理』の習慣が身につかずサポート終了後に、もとの食習慣に戻るリスクが高まります。
 『自分は一日にこれだけ動くから、消費するカロリーはこれくらいで、痩せるためにはこのくらい食べればいい』ということを自分自身で理解し、実践していけるようなサポートを行います。

【自分で計算できる栄養分析シート

 『とりあえず食べる量を減らす』『とにかくカロリーや糖質を制限する』といった引き算ダイエットでは、効果は続きません。当ジムのオリジナル『栄養分析シート』は、目標や悩みの内容をふまえつつ、年齢や性別、活動量や運動習慣などをもとに、1日に食べていい量(摂取カロリー)を算出したものです。ここからさらに、お客様が『1食あたり食べていい食材ごとの量』を作成します。→栄養分析シートについて

注意事項

現在の身体状態に不安のあるお客様は、かかりつけ医に運動の可否を確認のうえご連絡ください。
実際に問診や健康状態のチェックを行い、運動の可否を判断したうえで、今後の計画についてご提案いたします。

選ばれる理由

『科学的根拠』を重視

 個人の経験や感覚に頼ったトレーニングでは、多種多様なお客様のお悩みに対して『安心・安全に』応えることはできません。
 体質や体型、生活習慣など、一人ひとりの環境に合わせたプログラムを提供するためには、『トレーナー個人の経験』ではなく『科学的に蓄積されたデータ』が必要となります。
 当ジムでは数多くの臨床データをはじめ、科学的に実証された根拠をもとに、個々の環境に適したプログラムを提供しています。

プログラムの透明化

 お客様がしっかりとトレーニングや食事管理について把握し、納得してプログラムを進めていけるように
【Why:なぜ行うか】
【How:どのように行うか】
【What:何をするか】
 この3点をつねにクリアにし、プログラムの透明化を図っています。

『その後』のためのリスク管理

 サポート終了後も、お客様がご自身で継続していけることを第一に考え、シンプルかつ効果的な方法をご案内しています。
 目先の結果を優先するのではなく、生涯にわたって安全に健康増進していけるように、専門的知見からリスクと効果を評価し、プランをご提案いたします。