2024年7月25日 / 最終更新日時 : 2024年9月3日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 減量中の停滞期はなぜ起こる？ 減量中、順調に体重が減っていたけど、突然横ばいに。 ある一定の重量までは減るけど、それ以上は減らない。 減量では途中で壁にぶつかることは、よくある現象です。 今回は減量中に起こる停滞期がなぜ起こるのかを理解して、停滞期の […]
2024年6月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 水と食欲の関係 体重が増えてしまう原因の１つに、食欲のコントロールが難しいことがあります。 そこで今回は「ついつい食べ過ぎてしまう」行為を防ぎ、どなたでもすぐ生活に取り入れやすい方法を１つご紹介させていただきます。 【関連 […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 迷信か？食べてすぐ横になると牛になる 「食べてすぐ横になると牛になるよ！」 「夜に沢山食べると太るよ！」 こんなことを子供の頃に言われたことはありませんか？ これって本当なのでしょうか？ 代々、語り継がれた迷信なのではないでしょうか？ 迷信？は […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 睡眠の質を高める方法 「前回の記事：睡眠不足が食欲に与える影響」では睡眠不足によって食欲が増すことと、その仕組みについてお話しました。 しかし、睡眠時間が確保できない以外にも”寝付きが悪い”、”中途覚醒してしまう”などの理由で睡眠不足になって […]
2024年1月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 睡眠不足が食欲に与える影響 仕事に炊事、洗濯に掃除。 その忙しい中でもトレーニングや趣味、ゆったりとした時間が欲しい。 そうするといつのまにか睡眠時間が減ってしまいますよね。 この睡眠不足、もちろん身体に良いことはないですが、特にダイエットをしてい […]
2023年10月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月27日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 なぜ体脂肪はつきやすいのか。 前回の投稿「食欲を抑えるホルモン「レプチン」」の補足になります。 飢餓（体脂肪減少）は生命を脅かすものであるため、身体にはそれを防ごうとする働き（体脂肪を増やそうとする働き）が充実しています。逆に体脂肪を減らそうとする働 […]
2023年10月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月5日 Yutaro Masuda 【栄養情報】 食欲を抑えるホルモン「レプチン」 食欲、そして体脂肪の増減に密接に関係してくるホルモン「レプチン」 そのレプチンとは何なのか。 今回はそのお話をしていきます。 レプチンとは レプチンとは、食欲を抑制してくれるホルモンです。 「お腹が一杯！」と教えてくれる […]
2023年9月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月28日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 「お酢」とダイエットの関係 今回のテーマは「お酢とダイエットの関係」についてです。 お酢のダイエット効果 お酢とダイエットの関係の研究結果に「お酢を１２週間、毎日３０ml摂ったら、１．９ｋｇの体重が減少した」という報告があります。 この効果にはお酢 […]
2023年2月16日 / 最終更新日時 : 2023年2月16日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 食事制限で体重(体脂肪)が落ちないのはナゼ？ ダイエット経験者のなかで、食事制限をしているのに、なかなか体重(体脂肪)が落ちないという経験を多くの方がしているのではないでしょうか。 身体には筋肉や臓器などの細胞に必要となる、”糖”を運ぶ機能が […]
2022年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月14日 Yosuke Honjo 【栄養情報】 体脂肪の種類と体型~そこからわかること~ “体脂肪”にはいくつかの種類があり、つきすぎている体脂肪の種類によって、大まかに体型が分類できます。 また、その体型によってご自身の食の傾向を予測することができます。 体脂肪の種類 体脂肪は３つの […]
