2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yosuke Honjo 栄養情報 侮るなかれ「亜鉛」の効果 雨だけならともかく湿度もとっても高い日が続いていますね(^-^; そうなると、運動中の汗が止まりません!! そこで今回は汗や運動と密接な関係のある栄養素 「亜鉛」についてお話していこうと思います。 《目次》 […]
2020年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年3月4日 Yutaro Masuda ジムの日常 <(^O^) ペアトレーニング (^_^)> 当ジムはマンツーマントレーニング以外に ペアトレーニングのコースもあります(^O^) 「一人では少し不安」 「共通の目標がある 」など ご夫婦、カップル、お友達同士などで是非ご利用ください!! […]
2020年7月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月4日 Yutaro Masuda ジムの日常 本日のトレーニング~脚~ ぎっくり首も殆ど良くなり首も回るようになったので 朝からジムにある全てのプレートをピッカピカに磨きました(^^)☆ その後はトレーニングです!! Squat! Squat! Squat!? プラトーンの名シーンのようにな […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 Yutaro Masuda ジムの日常 原点 理学療法士として勤めていた頃に担当していた方々と今でも親交があるのですが 今日はとっても嬉しいことが!! ご家族と一緒に遊びに来てくれましたーー(^O^)♪ 遠路お越しいただきまして、ありがとうございます!! 退職した今 […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月4日 Yutaro Masuda 疾病予防情報 運動による鎮痛作用 前回の投稿の最後に「運動による鎮痛作用」について少し触れましたが そのことで質問があったので、簡単ではありますがお話しようと思います(^_^)♪ 例えば、腰が痛いとします。 そうすると痛みのある部位から脳へ痛みの情報が送 […]
2020年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 Yutaro Masuda 栄養情報 梅雨の時期「ビタミンD」足りていますか!? 今週は天気が不安定のようですね\(~o~)/ まだまだ梅雨。次はいつ太陽の光を浴びれるのでしょうか! そこで大事になってくるのがビタミンD!! ボディメイクとビタミンDの関係はとても重要なのを […]
2020年6月29日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 Yutaro Masuda ジムの日常 ぎっくり首 トレーニングエリア内は涼しいですが 気温も上がりトレーニング中の発汗量も増えているので こまめにトレーニングギアは洗濯しています(^_^) こういう時、バーベルは良い物干し竿になるので便利です(^^)笑 ・ […]
2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 Yutaro Masuda ジムの日常 脂質をください(TvT) 目標減量値まであと少しのところまできました(^_^) とっても順調!! ・・・しかし、ここにきて脂質を猛烈に欲しています!! 味覚は5つに分類されます(甘味/酸味/塩味/苦味/うま味)。 脂はどこに分類さる […]
2020年6月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 Yutaro Masuda ジムの日常 トレーナーの掟 久しぶりに本日のトレーニング日記を(^^) トレーナーは週5日、必ずトレーニングしています! トレーニングを始めたての頃は週に1回、近所の公営ジムに行き そこから2回行くようになり もっと行き […]
2020年6月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月4日 Yutaro Masuda 筋肉ご飯 最近のお気に入り鶏レシピ(^^) 以前、[こちら]で一番好きなヘルシー鶏肉レシピをご紹介しましたが 最近、それに匹敵するくらい簡単で美味しい鶏肉料理にはまっているのでご紹介します♪ 「鶏肉の塩麹漬け」 袋に鶏肉と塩麹を入れて、よーく揉みこん […]