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栄養[情報]

疲労回復に!「アスパラガス」の豆知識

ご覧いただきありがとうございます!



先日スーパーに行きましたら


とっても大きいアスパラガスが売っていたので


今日はそれ繋がりで「アスパラガス」の豆知識のお話をしようと思います(^^)



ちなみに旬は春から初夏のようですが


購入したアスパラガスはオーストラリア産で


調べてみたら10月はオーストラリア産がとても多く輸入されるようですね!








アスパラガスはトレーニングをされている方がよく食べている印象があると思います(^^)


その理由としては


「低糖質」「低脂質」があげられます


その他にも!


 

アスパラギン酸


・ビタミンC (詳細は"こちら")


・ビタミンK (詳細は”こちら”)


・葉酸


が豊富に含まれています。



その中でも特に多く含まれているのが


アスパラギン酸です!!



【アスパラギン酸の効果】


疲労回復


・スタミナアップ


・アンモニア排出(利尿作用)




【アスパラガス(アスパラギン酸)との相性が良い食材】


・ほうれん草


・のり


・干しエビ


・きな粉


・芽キャベツ



⇨これらの食材とアスパラガス(アスパラギン酸)の相性は良く


疲労回復効果が高まるとの報告があります。



疲労が抜けない方には


「ビタミンC」や「ビタミンB群(特にB1)」が


とってもオススメですが、その他にも「アスパラギン酸」も


是非併せて摂ってみてください(^^)♪




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柏市のパーソナルトレーニングジム
RE-ALL FITNESS | リオールフィットネス

理学療法士免許を有する専門のトレーナーが
「継続できるトレーニングと食事管理」をテーマに
トレーナーから離れたその後の人生でも続けていける
健康習慣の定着を図ります。

千葉県柏市あけぼの3-6-47 [℡.04-7157-3530]
https://reallfitness2020.com/

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