久しぶりにヒットした『筋肉ご飯』
最近『これは美味しい！』と思える筋肉ご飯レシピがなかったので
投稿が滞っていましたが、そう思えるレシピがあったのでシェアしたいと思います♪
『豆乳味噌つけめん』
麺は市販されているものです！
私がよく食べている麺は１食あたり脂質0.1ｇです！
どこでも手に入る安い麺なのでおすすめです♪（詳細はコチラ）
【つけ汁のレシピ】２人分です。
☆水：１５０cc
☆ほんだし：大さじ１
☆創味シャンタン：大さじ１．５
（脂質がそこそこ高いので”鶏ガラスープ”の方が安全です！）
☆酒・醤油・砂糖：大さじ１
☆すりごま：大さじ１
☆おろしにんにく：お好みで
◎豆乳（牛乳でも出来ます）：１５０cc
◎味噌：大さじ１．５
・玉ねぎ
Ⅰ．玉ねぎ１／４個を４ミリ角に切り、耐熱皿に入れてふわっとラップをして６００wで３０秒チン！
Ⅱ．☆の材料を鍋に入れて煮立たせます！
Ⅲ．「Ⅱ」に「◎」を加えてかき混ぜながら沸騰直前で火を止めます！
Ⅳ．「Ⅲ」を器に入れて「Ⅰ」を入れて完成！
［トッピング］
・ささみorむね肉
・ねぎ
・ゆで卵
私はたんぱく質もしっかり摂るために
鶏のササミまたはムネ肉を、ネギ、塩、にんにくと和えたものをトッピングしています！
トレーニング前や後のエネルギー充電にどうぞ！！
投稿者プロフィール
- 理学療法士
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理学療法士として幾多の臨床経験を積んだ後、千葉県柏市に『RE-ALL FITNESS』を2020年に設立。
元々は体重100kgオーバーの動けない大食漢。そんな男がアメフトに出会ったことで運動に目覚める。アメフトを卒業してからはパワーリフティングに転向し、トレーニングに明け暮れる3児の父親。
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