年末ムード何処吹く風
ご覧頂きありがとうございます!
ジム周辺はいつも人や車で賑やかですが
今週は人も車も少なくて、とっても静かです( ^^)
当ジムの年内営業は明日で最後です!
年末ムードなど何処吹く風!!
本日もお客様とトレーニングに励みました(^O^)/
今日はお客様のトレーニングの中から
オススメの種目を2つ抜粋してご紹介!!
ハンギング・レッグレイズ(補助あり)
補助をつけて少し簡単にしたバージョンですが
腹筋や腸腰筋(股関節を曲げる筋肉)など、お腹の引き締めに有効な筋肉に対して
とても強い負荷をかけて鍛えることができます!
一般的な腹筋運動が出来ない所からスタートされましたが
ここまで出来るようになったことが凄い努力です(^^)>
ゴブレット・スクワット
一般的なスクワットといえばバーベルを後ろで担ぐ方法ですが
このゴブレットスクワットは下半身のトレーニングは勿論のこと
体幹部のコントロールがとても要求されるトレーニングでもあります。
また、柔軟性の問題でバーベルを後ろに担げない場合には
このスクワットやケトルベル・スクワット(↓)がオススメ!
老若男女、障がいの有無は関係なく、必ずお客様の身体状態にあった
トレーニング方法があるのでご興味をお持ちいただけましたら
是非、一度お問い合せください!
明日はお客様のトレーニングと年末大掃除です!
そして年内最後のトレーニングが待っていますので
いつも以上に気合をいれて頑張ります(^O^)/
それでは本日も一日お疲れ様でした!!
投稿者プロフィール

- 理学療法士
-
理学療法士として幾多の臨床経験を経て2020年に『RE-ALL FITNESS』を設立。
もともとは体重100kgオーバーの大食漢。腕立ても腹筋も出来ない男がアメリカンフットボールに出会ったことをきっかけにトレーニングを始める。やめてからはパワーリフティングに転向し、トレーニングに明け暮れる2児の父親。
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