年末ムード何処吹く風

ご覧頂きありがとうございます！

 

ジム周辺はいつも人や車で賑やかですが

今週は人も車も少なくて、とっても静かです( ^^)

 

当ジムの年内営業は明日で最後です！

年末ムードなど何処吹く風！！

本日もお客様とトレーニングに励みました(^O^)／

 

今日はお客様のトレーニングの中から

オススメの種目を２つ抜粋してご紹介！！

 

ハンギング・レッグレイズ（補助あり）

補助をつけて少し簡単にしたバージョンですが

腹筋や腸腰筋(股関節を曲げる筋肉)など、お腹の引き締めに有効な筋肉に対して

とても強い負荷をかけて鍛えることができます！

 

一般的な腹筋運動が出来ない所からスタートされましたが

ここまで出来るようになったことが凄い努力です(^^)＞

 

ゴブレット・スクワット

一般的なスクワットといえばバーベルを後ろで担ぐ方法ですが

このゴブレットスクワットは下半身のトレーニングは勿論のこと

体幹部のコントロールがとても要求されるトレーニングでもあります。

また、柔軟性の問題でバーベルを後ろに担げない場合には

このスクワットやケトルベル・スクワット(↓)がオススメ！

老若男女、障がいの有無は関係なく、必ずお客様の身体状態にあった

トレーニング方法があるのでご興味をお持ちいただけましたら

是非、一度お問い合せください！

 

明日はお客様のトレーニングと年末大掃除です！

そして年内最後のトレーニングが待っていますので

いつも以上に気合をいれて頑張ります(^O^)／

 

それでは本日も一日お疲れ様でした！！