100円で買える最高のトレーニンググッズ

ご覧頂きありがとうございます！

医療従事者として働いていた頃にスポーツ少年、少女をよく見ていたのですが

その時の運動指導で、必ずといってもいいほど使用していた物がこれ！

誰もが体育でやっていた“縄跳び”です！！

《目次》

1 縄跳びをすすめる理由
2 縄跳びは最高の◯◯◯
3 縄跳びの注意点

縄跳びをすすめる理由

なぜ使用していたかは込み入った話になるので手短にお話しますと

バランス、リズム感、集中力、下半身、手首の筋力などを高め

更に無酸素運動を行う力と、クイックネス、敏捷性、パワー、筋力などを向上させ

スポーツ関連動作に繋げられることでパフォーマンスアップのメリットがあります。

これ、実はボディメイクをするうえでも、とても有効なアイテムなんです！！

「飛ぶ」という行為は、それ自体が全身にとても強い負荷を与える運動で、特に脚の筋肉が強化されます。

更に連続して素早く行うことで心肺機能も強化され

縄跳びは時間あたりの消費カロリーが多いので体重コントロールにとても有効です。

縄跳びは最高の◯◯◯

しかし、私が伝えたい縄跳びの最大のメリットはそこではありません。

縄跳びがコーチ(指導者)としての役割を担っていることです。

自己流の運動で怪我をされる方はとても多いです。

縄跳びは正しく飛ばなければ、すぐに引っかかります。

言い方を変えると、フォームが間違っていれば縄跳びが引っ掛けてくれます。

これによって指導者がいなくても練習する過程で

連続して飛べるようになる頃には、自然と正しいフォームになり

怪我のリスクは減っていきます。

縄跳びの注意点

縄跳びは普段まったく運動しない方が行うと高確率で膝や腰を痛めるので

ある程度運動経験(運動への耐性)がついてから実践してください！！

また、コンクリートなどのかたい地面では絶対にやらないでください。

メニューについては長くなるのでタイミングの良い時に

外でオススメの縄跳びプログラムを撮ってみます♪♪

お楽しみに！！

ちなみに私事ですが今日デッドリフトのMAX更新しました！！

最近絶好調です!(^^)!

投稿者プロフィール

Yutaro Masuda理学療法士

理学療法士として幾多の臨床経験を経て2020年に『RE-ALL FITNESS』を設立。
もともとは体重100kgオーバーの大食漢。腕立ても腹筋も出来ない男がアメリカンフットボールに出会ったことをきっかけにトレーニングを始める。やめてからはパワーリフティングに転向し、トレーニングに明け暮れる２児の父親。