トレーナーの掟

久しぶりに本日のトレーニング日記を(^^)

トレーナーは週５日、必ずトレーニングしています！

トレーニングを始めたての頃は週に１回、近所の公営ジムに行き

そこから２回行くようになり

もっと行きたいと思って２４時間ジムに入会して週に３回、そこから４回となり、

ここをオープンしてからは５日になっていました(^^)笑

「週に何回トレーニングをすればいいですか？」

と質問されることがありますが

トレーナーはお客様のライフスタイルを尊重して

限られた時間の中で最大限効果を得られるように

食事内容や運動プログラムを立案していきますので

どんな無理難題でもまずはご相談ください！

突然ですが、「今日何曜日？」と質問されたら、何をもとに曜日を思い出しますか？

海上自衛隊は曜日感覚をなくさないように毎週金曜日はカレーだそうです。

ちなみに私は全ての曜日に決まった部位のトレーニングが待っているので

「何曜日？」と聞かれたら

「今日は脚の日だから金曜日」と思いだします(^^)笑

と、いうことで今日は脚の日！

仕事の締めにトレーニング開始です！！

・２００kg：ウォームアップ１回

・１７７．５kg：２セット８回

・１９０kg：３セット２回

２０代の頃はとにかく沢山のセットと回数をこなしていましたが

３０代に入ってからも同じ様にやっていると関節周囲の怪我が絶えず・・。

そこからプログラムを変更して

今は、あと１～２回できるかできないかくらいの余裕を残して毎セット終わらしています。

これが思いの外、私には合っていてどんどん成長しています(^^)

そうはいっても最後は崩れ落ちてしまいますが・・・笑