人生１００年時代！トレーニングで人生を豊かに。
ご覧いただきありがとうございます。
今回は当ジムのお客様をご紹介します！
(掲載内容はすべてお客様の許可を得ています)
７０歳代後半男性のお客様(脳血管疾患／心疾患／整形疾患あり)
『脚に痺れと痛みがある』
『歩いている時にふらつく』
『肩がこる』
とのことで当ジムのご利用を開始しました。
初回のパーソナルトレーニングを開始する前に
すぐに終わる簡単な体力測定を行いました。
行ったテストは以下の２つです。
①３０秒間立ち上がりテスト
⇨３０秒間で何回立ち上がれるかをみます。
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②片脚立位テスト
⇨目を開けた状態で何秒間片脚で立っていられるかをみます。
問診と検査でわかったこと
| 加齢や疾患の影響もあり身体機能の低下がみられ、転倒リスクが高い状態にありました。
また、身体機能の低下や、身体機能に対する”自信”もなくなってきたことで 日常生活の活動量も減り、自然と趣味活動も減ったそうです。 “生活のひろがり”が狭くなることのリスクは日常生活の活動量が減るだけではなく 人との繋がりが減り、社会的な閉じこもり(引きこもり)状態を引き起こすことです。 今回の場合、身体機能の低下が”自信”をなくさせ、更にそれが “生活のひろがり”を狭くしている直接的な原因となっています。 |
以上のことを改善すべく、パーソナルトレーニングがスタートしました！！
ご利用の頻度は『週に１回、１回６０分』のトレーニングです(^^)
トレーニングが４回終わり、１ヶ月経過したので
どれくらい身体機能の変化があったのか、初回に行ったテストを
同様の条件下で再度行ってみました。その結果は・・・
【３０秒間立ち上がりテスト】
初回は１２回でした。
１２回という結果は年齢別でみると『やや劣っている』という判定
転倒リスクでみると『転倒のリスクは高い』という判定でした。
１ヶ月後の再検査では２０回出来るようになっていたので
年齢別にみると『やや劣っている』から『やや優れている』に向上
転倒リスクでみると『転倒のリスクは低い』ということがわかります。
【片脚立位テスト】
右脚・左脚、２回ずつテストを行いました。
初回は左右ともに低い結果で『運動器不安定症のリスク』や
『転倒リスク』ともに高い状態でしたが、１ヶ月後の再検査では
左右ともに向上がみられました。
【テストの様子(動画)はこちらをご覧ください！】
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まだ４回しかパーソナルトレーニングを行っていませんが
しっかりと問題点に対して必要なトレーニングを行っていけば
何歳になっても、結果はついてきます。
始めるのに早いも遅いもないということですね！
『こんな元気になっちゃってどうしよう』と冗談を仰るほど
身体機能が上がって、とても良かったです(^^)
これから趣味のゴルフもどんどん行ってくださいね♪
そして更なる向上を目指して頑張っていきましょう！
さいごに
ルーの法則をご存知ですか？
『人の器官や機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する』という法則です。
若い頃は積極的に運動をしなくても、立てなくなったり、歩く時にふらついたり
走れなくなったりと、日常生活で困るレベルの機能低下が起きることはありません。
しかし、加齢に伴い、安静でいる時間が長ければ長い程
身体機能の低下は加速していきます。
（それについての詳細はコチラをご参照ください）
そしてそこに不摂生や、低栄養などが重なれば
それに関連した病気にかかるリスクも跳ね上がります。
その状態になってしまったら、出来る限り早い段階でトレーニングや栄養管理を始めてください。
また、その状態になっていない方も、予防のために早い段階でトレーニングや栄養管理の習慣をつけてください。
大事なことなので２回言いますが、ルーの法則は誰しもが当てはまることです。
筋肉も骨も内臓も心臓も血管も使わなければ、どんどん機能が低下します。
そして、不摂生や低栄養など、適切に栄養管理を行わなければ
それに関連した病気にかかるリスクはどんどん増えます。
それを発症したときに、もし障がいが残れば今まで出来たことに
制限がでることもあるでしょう。
人生１００年時代、身の回りのことや、趣味活動など
いくつになっても自分で出来るようにするためにも
しっかりとトレーニングや栄養管理の習慣をつけていきましょう！！
当ジムにご興味いただけましたら是非お問い合わせください(^^)
お問い合わせはコチラ
投稿者プロフィール
- 理学療法士
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理学療法士として幾多の臨床経験を経て2020年に『RE-ALL FITNESS』を設立。
もともとは体重100kgオーバーの大食漢。腕立ても腹筋も出来ない男がアメリカンフットボールに出会ったことをきっかけにトレーニングを始める。やめてからはパワーリフティングに転向し、トレーニングに明け暮れる２児の父親。
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