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100円で買える最高のトレーニンググッズ

閲覧ありがとうございます!



医療従事者として働いていた頃にスポーツ少年、少女をよく見ていたのですが


その時の運動指導で、必ずといってもいいほど使用していた物がこれ!



誰もが体育でやっていた"縄跳び"です!!






なぜ使用していたかは込み入った話になるので手短にお話しますと

バランス、リズム感、集中力、下半身、手首の筋力などを高め

更に無酸素運動を行う力と、クイックネス、敏捷性、パワー、筋力などを向上させ

スポーツ関連動作に繋げられることでパフォーマンスアップのメリットがあります。





これ、実はボディメイクをするうえでも、とても有効なアイテムなんです!!


 

「飛ぶ」という行為は、それ自体が全身にとても強い負荷を与える運動で、特に脚の筋肉が強化されます。


 

更に連続して素早く行うことで心肺機能も強化され、縄跳びは時間あたりの消費カロリーが多いので体重コントロールにとても有効です。



しかし、私が伝えたい縄跳びの最大のメリットはそこではありません。


縄跳びがコーチ(指導者)としての役割を担っていることです。


 

自己流の運動で怪我をされる方はとても多いです。


縄跳びは正しく飛ばなければ、すぐに引っかかります。


言い方を変えると、フォームが間違っていれば縄跳びが引っ掛けてくれます。


これによって指導者がいなくても練習する過程で


連続して飛べるようになる頃には、自然と正しいフォームになり


怪我のリスクは減っていきます。


 

ただし!!



縄跳びは普段まったく運動しない方が行うと


高確率で膝や腰を痛めるので、ある程度運動経験(運動への耐性)がついてから


実践してください!!


また、コンクリートなどのかたい地面では絶対にやらないでください。



メニューについては長くなるのでタイミングの良い時に


外でオススメの縄跳びプログラムを撮ってみます♪♪



お楽しみに!!



ちなみに私事ですが今日デッドリフトのMAX更新しました!!


最近絶好調です!(^^)!




 

 
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柏市のパーソナルトレーニングジム
RE-ALL FITNESS | リオールフィットネス

理学療法士免許を有する専門のトレーナーが
「継続できるトレーニングと食事管理」をテーマに
トレーナーから離れたその後の人生でも続けていける
健康習慣の定着を図ります。

千葉県柏市あけぼの3-6-47 [℡.04-7157-3530]

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